Voluntarunners

El programa Voluntarunners parte de algunas de las experiencias y servicios de ASPAPROS, de la necesidad de avanzar aún más en las sinergias sociales como medio para propiciar grandes saltos de calidad de vida en las personas. Para comprender completamente el programa debemos conocer sus precedentes:

• La asociación desarrolla la Carrera ASPAPROS con motivo del día internacional de las personas con discapacidad intelectual desde hace cuatro ediciones, la cual tiene diferentes categorías, desde la carrera popular competitiva de 10 kilómetros hasta la infantil de 400 metros. Pero en concreto hay una categoría, la marcha solidaria, que es un recorrido de 3 kilómetros, en la que las personas con discapacidad intelectual con todo tipo de necesidades de apoyo, son acompañados por infinidad de personas con las que interactúan y se dan a conocer, con el objeto de visibilizar el apoyo social.
• La asociación dispone de un responsable de deporte adaptado, profesional sobradamente cualificado y con amplia experiencia en educación física que dispone de tiempo y recursos, tanto de material deportivo como de espacio, para la preparación física de los clientes de los centros residenciales y de día de la asociación desde hace casi 10 años, además de un servicio de ocio y voluntariado con 3 años de experiencia, dirigido por un psicólogo con amplia trayectoria, que tiene por objeto principal dinamizar el voluntariado en el contexto del ocio con personas con discapacidad intelectual.

Tomando como punto de partida la experiencia que tiene la asociación organizando eventos deportivos multitudinarios a través de la carrera ASPAPROS, el desarrollo de las capacidades físicas mediante el servicio de deporte adaptado y el fomento del ocio y la sociabilización con el servicio de ocio y voluntariado de ASPAPROS, hemos dado un paso más hacia la mejora de la calidad de vida de las personas de ASPAPROS. Voluntarunners es la sinergia perfecta entre la Carrera ASPAPROS y los Servicios de Deporte Adaptado y Ocio y Voluntariado, un programa muy específico de intervención a través del running y el apoyo de los voluntarios de Almería.

Los objetivos que persigue este programa son de tipo: 

• Psicológico:
  • Relajación: una actividad física apropiada mejora la relajación.
  • Reducción del estrés y la ansiedad: existen evidencias de que la actividad física regular produce una disminución del estrés y la ansiedad.
  • Incremento del estado de tranquilidad y calma: mejoría en su estado de calma después de la actividad física.
  • Bienestar general: mejoras en todos los aspectos de función psicológica después de haber practicado la actividad física.
  • Mejora de la salud mental: el ejercicio regular puede ser una importante contribución al tratamiento de enfermedades mentales, incluyendo la depresión y la ansiedad.
  • Mejoras cognitivas: la actividad física regular pospone el declive del sistema nervioso central y mejora el tiempo de reacción.
  • Capacidad de reacción y control motor: la actividad regular ayuda a prevenir y/o posponer el declive de la capacidad de reacción motora asociado a la edad.
  • Adquisición de habilidades: mayor facilidad para aprender nuevas habilidades y mejorar las ya adquiridas, independientemente de la edad.
  • Fortalecer la afectividad, emotividad, control, percepción y cognición.
  • Abstracción de problemas personales.
  • Desarrollo de la auto-superación. Buscar establecer objetivos a alcanzar para poder superarse día a día y luego a partir de ellos proyectar otros objetivos buscando un reajuste permanente.
  • Desarrollo del sentimiento de Deportividad.
  • El ejercicio físico puede influir en la autoestima mediante agentes como (Weinberg & Gould, 1996):
    • El aumento de la forma física.
    • El logro de objetivos.
    • Sensaciones de bienestar somático.
    • Una sensación de competencia, dominio o control.
    • La adopción de conductas saludables asociadas.
    • Experiencias sociales.
    • La atención experimental.
    • El refuerzo por medio de personas significativas.
• Sociales:
  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social.
  • Favorecer la participación, con apoyos, en las actividades de ocio y tiempo libre más adecuadas a sus necesidades, para el disfrute personal.
  • Facilitar la normalización con los espacios de los que dispone la comunidad para la realización de dichas actividades.
  • Promover los apoyos necesarios, la utilización de servicios e instalaciones que la comunidad ofrece a los ciudadanos.
  • Favorecer el uso de las distintas instalaciones para una mejora en la Calidad de Vida de las personas con discapacidad.
  • Facilitar a las personas con discapacidad de habilidades propias del uso de la comunidad, así como promover su integración y participación activa en la misma, con el fin de mejorar su Calidad de Vida y la de sus familias.
• Terapéuticos-educativos:
  • Mejora del sueño: se ha demostrado que la actividad física mejora la calidad y cantidad del sueño.
  • Niveles de glucosa: la actividad física ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
  • Actividad de las catecolaminas: los niveles de adrenalina como los de noradrenalina son estimulados por la actividad física.
  • Capacidad de resistencia aeróbica cardiovascular: incrementos importantes en la mayoría de funciones cardiovasculares cuando se realiza una actividad física apropiada.
  • Mejoría de la fuerza y resistencia muscular: los individuos de todas las edades pueden beneficiarse de los programas de entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de la resistencia puede producir un impacto significativo en el mantenimiento de la capacidad de independencia de las personas mayores.
  • La flexibilidad: los ejercicios que estimulan el movimiento a través de todo el rango articular permiten preservar y restaurar la flexibilidad de los segmentos corporales.
  • Equilibrio y coordinación: la actividad física regular ayuda a prevenir y/o a posponer la incidencia de caídas asociada al declive del equilibrio y coordinación corporal.
  • Velocidad del movimiento: en sujetos mayores, es característica una moderación progresiva de los movimientos y desplazamientos por el entorno. Los individuos que son regularmente activos posponen el declive de estos efectos relacionados con la edad.
  • Cualidades perceptivo-motoras.
  • Habilidades motoras.
  • Cualidades condicionales y coordinativas.
  • Mantener y mejorar las funciones corporales ya obtenidas en su etapa de tratamiento físico individual.
  • Mejora las funciones motoras, sensoriales y mentales, tanto las que se encuentran en las zona disminuidas como en la zonas no disminuidas, tratando al individuo como un ser completo.
  • Previene deformidades, y vicios posturales.

Resumen del desarrollo del programa:

• Seleccionar a las personas con discapacidad intelectual clientes de los servicios de ASPAPROS que cumplen con unos requisitos básicos de salud y sin contraindicaciones para la práctica del deporte en concreto deportes de resistencia como es running o carrera continua.
• Presentación del programa a las personas con discapacidad intelectual anteriormente seleccionadas para proponerles su participación.
• Diseño de un programa de preparación física individualizada y específica para carreras populares de aproximadamente de 10 kilómetros, en concreto y como objetivo principal de pico de forma, la Carrera de ASPAPROS de primeros de diciembre.
• Entrenamiento preparatorio de un mínimo de dos sesiones de una hora a la semana.
• Captación de voluntarios para el programa de Voluntarunners.
• Los runners deben aceptar a los voluntarunners que se han propuesto.
• Salidas a correr con Voluntarunners los fines de semana.
• El runner y el voluntarunner eligiran que carreras populares preparatorias desean correr durante la temporada como equipo.
• Tanto el runner como el voluntarunner correrán la Carrera ASPAPROS como equipo.
• Captación de recursos por patrocinio para la compra de material deportivo, federación e inscripciones a las carreras.

Resultados que esperamos obtener en las diferentes dimensiones de calidad de vida:

• Autodeterminación: El runners eligen a los voluntarunners y también las metas deportivas que quiere conseguir.
• Bienestar emocional: La práctica del deporte mejora la presencia de estrés/ansiedad/sentimientos negativos y mejora el auto-concepto.
• Inclusión social: La relación de amistad y compañerismo que se establece con los voluntarunners así como la presencia en las carreras populares de forma totalmente normalizada, mejora sensiblemente la integración en la comunidad, participación social y apoyos sociales.
• Desarrollo personal: A través del entrenamiento y el trabajo duro se irán superando metas personales provocando una satisfacción inmensa.
• Relaciones interpersonales: Una vez introducido en el mundo del running con el apoyo de los voluntarunners, el número de personas con las que se relaciona aumentará sensiblemente.
• Bienestar material: Llegado el caso que el runner cuente con el apoyo con patrocinadores deportivos, tendrá mayor facilidad para acceder a material deportivo de más calidad.
• Bienestar físico: Mejora generalizada de la salud, mayor energía y vitalidad y descanso nocturno.